一:(清靜無為),(無慾)的道家養身觀念,愉悅樂觀,則可以免憂患,養精神,防外邪,虛靜無為,則可以防止多慾和過老。

二:人的意至清閒,少有慾望,心境安定,沒有恐懼,形體雖老,但不過度勞累,就可以使人健康長壽。

三:久笑法:在鏡子前,從嘴巴裏,慢慢呼出最長,最小聲的(咿。。。。。),而呼氣完了,嘴才閉起來,就由鼻孔慢慢吸氣,吸到快樂的最高點。這是面部大運動,增加青春力的極好功夫。

四:午夜前睡一小時,勝過午夜後三小時。睡覺貪涼快,不瀉肚才怪瞌睡沒根,越睡越深,睡多得疾病,哭多癇眼睛。

五:每晚臨睡前用熱水洗足,這是健身要訣之一,有利睡眠,洗腳後用手掌,摩擦足心湧泉穴三四十次,可以強心降壓。

中醫學認為,腎主骨,生髓,通於腦,大腦的活動,有賴於腎精的充養,節慾可養精,養精才能健腦養神,延遲大腦衰老。

六:短時間的倒立,能迅速增加腦部的血流量,使大腦血管神經及腦細胞,獲得充足的營養,從而消除頭暈腦脹,耳鳴目眩的現象,達到恢復精力的效果。

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福銘居士觀心門

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